Tartós életmódváltás, 5 tipp az egészséges élethez
A sikeres és tartós életmódváltáshoz elég néhány egyszerű lépést betartani. Szigorú diéta helyett az étrendváltás, és a mentális felkészülés a válasz.
|
Év elején mindig megnő azoknak a száma, akik életmódváltásra adják a fejüket. Legyen az részleges, vagy teljes életmódváltás, a siker kulcsa hosszútávú elköteleződés és a tudatosság. Kínzó diéta, szélsőséges változtatások és önsanyargatás helyett itt az ideje egy egészséges és átgondolt stratégia kialakításának. Alapvetően az életmódváltás lépései pár egyszerű pontban összefoglalhatóak, viszont az önfegyelem, a lelki és mentális hozzáállás minden esetben az adott emberen múlik. Amennyiben készen állsz a tudatos életmódváltásra olvasd el cikkünket, ahol 5 egyszerű és könnyen kivitelezhető pontban összeszedtünk mindent, ami a megújuláshoz szükséges.
Miért szeretnél életmódot váltani? A belső motiváció megkeresése
Akkor lesz igazán hatékony az életmódváltás, ha előtte átgondolod mit miért is teszel. Mi valójában a lelki motiváció az életmódváltási igény mögött? Te magad szeretnél egy új fejezetet nyitni az életedben, vagy inkább a környezetednek szeretnél megfelelni?
Nagyon fontos, hogy bárminemű drasztikus változás, vagy döntés meghozatala előtt átgondolod, hogy kinek is szeretnél tulajdonképpen ezzel kedvezni.
Lelki életmódváltás
Hosszú távon kizárólag akkor fog működni a váltás, és az életminőséged növelése, ha saját magadért határozol a megújulás mellett. Amennyiben a teljes életmódváltás mellett döntesz, fontos tudnod, hogy az étrendbeli változások mellett teljes szemléletváltás is kelleni fog.
Akkor igazán hatékony az életmódváltás, ha valóban egészségesebb és pozitívabb helyzetben kerülsz ki belőle. Engedd el a külső nyomást, és kezdj el a saját ütemedben dolgozni az életeden. Amennyiben alaposan átgondolod, mi is motivál téged ebben az elhatározásban, összegyűjtöd a kitartásod, és nem csak egy újabb újévi fogadalomként kezeled a helyzetet, sokkal közelebb jutsz a sikerhez!
Hogyan kezdd el? Életmódváltás egyenlő fogyókúra?
Fontos tisztázni, hogy a tudatos életmódváltás nem egyenlő a fogyókúrával. A legfőbb cél nem a súlycsökkentés, hanem az egészségesebb közérzet. Pontosan ezért ez egy sokkal komplexebb folyamat, mint gondolnánk.
Mint minden új dolog estében, az életmódváltásnál is elmondható, hogy az első lépések a legnehezebbek. Azt javasoljuk semmiképp se ugorj mindjárt fejest! Akkor lesz ugyanis igazán hatékony az életmódváltás, ha átgondolod a különböző lépéseket és összefüggéseket. Lebonthatod például kisebb részegységekre az életmódváltást, és egyből sokkal kevésbé tűnik majd félelmetesnek.
Mivel a kulcsszó az egészséges életmódváltás, első körben nagyon fontos az állapotfelmérés. Érdemes például egy vérvizsgálatot kérni, háziorvossal, vagy dietetikussal konzultálni. Így sokkal pontosabb képet kaphatsz te is, hogy milyen állapotban van jelenleg a szervezeted, esetleg melyek azok a vitaminok, vagy nyomelemek, amelyeket sürgősen pótolni kellene.
Ezt követően szakember segítségével érdemes felállítani egy hosszú távon is követhető étrendet, és egy ezt kiegészítő sportolási ütemtervet. A testmozgás nem csak azért fontos, hogy megfelelő fizikai állapotba hozzuk testünket, hanem a lelki és mentális feszültség oldására is kiválóan alkalmas. Bármilyen számodra szimpatikus sportágat választhatsz, a lényeg hogy látod-e hosszú távon magad az adott sportágban.
Amennyiben szívesebben úszol, mint futsz ne kényszerítsd rá magad a futásra. Az életmódváltáshoz és az életminőség növeléshez az is hozzátartozik, hogy önmagaddal harmóniában kerülj, próbálj meg olyan dolgokra időt szánni, amiket valóban szívesen csinálsz. Legyen ez igaz a testmozgásra is!
Mintaétrend életmódváltáshoz – valóban szükséged van rá?
Számos ételszállító cég, fitnesz blog és étrendkiegészítőket forgalmazó vállalat honlapján találsz különböző mintaétrendeket életmódváltáshoz. Ezek alapvetően hasznosak lehetnek, viszont egy konkrét dolgot sokszor kihagynak az egyenletből. Mégpedig azt, hogy minden ember szervezete más, és máshogy reagál a különböző táplálkozási előírásokra.
Ahogy fentebb is írtuk, a mi javaslatunk az, hogy mindenképp fordulj szakemberhez, mielőtt megváltoztatod étkezési szokásaid.
Vannak-e általános szabályok arra nézve, hogy milyen élelmiszert mivel tudsz helyettesíteni, hogy minél egészségesebben étkezhess? Természetesen igen, azonban az internetes keresők világában nagyon könnyű elveszni a valós és kevésbé valós információk között. Az egyik oldalon A verziót olvashatsz egy adott élelmiszerről, míg a másik holnapot B verziót. Nagyon fontos tudatosítani, hogy semmilyen tanácsot se vegyünk készpénznek, mindig kérjük ki inkább szakember véleményét.
A környezet megújítása is az életmódváltás része?
Az elmúlt években, különösen az online közösségekben, a legnagyobb videómegosztó és streamingszolgáltatók oldalán központi szerepet kapott az otthonrendszer és a szortírozás témaköre. Ma már számos népszerű és elterjedt módszerrel találkozhatunk, amennyiben selejtezni, rendszerezni, és otthonfelújítani szeretnénk.
A kérdés igazándiból az, hogy az életterünk megújítás része az életmódváltásnak, az újrakezdésnek, vagy csak egy amolyan pótcselekvés?
Nos igazság szerint ez valószínűleg egyén és motiváció függő. Amennyiben úgy gondolod, hogy a szobád, vagy a lakásod berendezésének felfrissítése pozitív hatással lenne rád, miért is ne tennéd? Ha valóban nem csak egyfajta helyettesítő pótcselekvésként nézel egy új rendszerezőre, vagy egy vadiúj kényelmes bútordarabra, hanem tényleg örömöd leled benne, bátran vágj bele.
Már a legkisebb változások is magunkban hordozhatnak pozitív következményeket. Az átláthatóbb rendszer az élelmiszerek, alapanyagok, a ruhaneműk, és bármely más használati tárgy esetén is megkönnyíti majd az életed. Egy pár kisebb, viszonylag kevés gondozást igénylő növény beszerzése új élettel tölthet meg minden teret.
Életmódváltás 50 felett
A kor csak egy szám. Hiába elcsépelt a mondat, ha jobban belegondolunk teljesen igaz. Miért lenne korhoz kötve az életmódváltás. Miért lehetne csak egy adott korcsoporton belül megújulni, vagy változtatni életünkön?
Kellő önfegyelemmel, elhatározással és kitartással bárki bármikor változtathat az életmódján. Az egészségügyi ajánlásokat betartva, és a szervezetet monitorozva minél egészségesebb életmódot folytatunk, minél egészségesebb döntéseket hozunk, annál jobban építjük és támogatjuk testi-lelki nyugalmunkat.
Összefoglaló
A leírtakat tekintve elmondható, hogy alapvetően 5 olyan tipp van, amit minden életmódváltás előtt álló olvasónknak ajánlunk:
További cikkek és termékkategóriák, melyeket figyelmedbe ajánlunk:
Egészséges életmódot támogató sporteszközök. Étrendváltást megkönnyítő konyhai kisgépek. A húsmentes étrendek sajátosságairól ebben a cikkünkben olvashatsz. Néhány okos változtatással könnyedén megszabadulhatsz a lakásban uralkodó káosztól. Itt pedig a nappali megújításához adunk pár hasznos tanácsot. |
|
